Tâmara

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As tâmaras possuem carboidratos, açúcares, proteínas, fibras, gorduras sais e minerais essenciais, também são ricas em vitaminas principalmente a vitamina A, B1, B2 e C. Os compostos existentes na tâmara têm ação antioxidante, anti-inflamatória, antimicrobiana, anticâncer, antiulcerantes, gastro protetora, hepatoprotetora, nefroprotetora e imunoestimulantes. Veja alguns dos benefícios da tâmara:

-Fibras

Por conter alto teor de fibras, as tâmaras, contribuem para o bom funcionamento do intestino, auxiliando no combate a prisão de ventre. As fibras presentes na tâmara também ajudam a prevenir os picos de glicose no sangue, além de regular o açúcar no sangue.

-Fonte de energia e desenvolve os músculos

A presença do carboidrato é uma boa fonte de energia para o corpo, para você que treina a tâmara pode ser uma ótima aliada. As tâmaras também tem uma boa concentração de potássio e magnésio que ajudam na contração muscular, além disso, o magnésio ajuda a reduzir a tensão.

-Visão

A vitamina A contribui para saúde ocular, ajudando a evitar catarata e degeneração macular, além disso, a vitamina A lubrifica os nossos olhos e nos ajuda a enxergar melhor em baixa luz.

-Sistema imunológico

As tâmaras possuem boas quantidades de vitaminas do complexo B, zinco e antioxidantes, essas substâncias ajudam a melhorar o sistema imunológico fazendo com que as defesas do nosso corpo aumentem.

Quantidade diária recomendada: 3 tâmaras.

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