Amendoim Torrado com Sal

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Os amendoins são da família das leguminosas que são ricas em minerais, vitaminas, fibras e gorduras saudáveis. Por ser fonte de gordura possui calorias e um grande teor de proteínas fazendo com que seja uma saudável fonte de energia.

As vitaminas que fazem parte da composição do amendoim são extremamente benéficas já que é um antioxidante natural que pode ajudar a combater os radicais livres e consequentemente retarda o envelhecimento.

As gorduras boas (como o ômega 3) - Ajudam a diminuir a inflamação do corpo, proteger o coração, a aterosclerose, prevenir doenças cardiovasculares, anemia e pode ajudar no humor.

Fibras - Auxiliam no controle de peso, pois aumenta a saciedade e pode ajudar a diminuir a fome.

Benefícios:

  • Fortalece a saúde dos músculos por conter magnésio e potássio;
  • Melhora o humor, pois contém triptofano que é uma substância que ajuda na produção de hormônios da serotonina e aumenta a sensação de bem estar;
  • Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue;
  • Ação antioxidante;
  • Protege o sistema nervoso;
  • Auxilia na prevenção do câncer.

Quantidade indicada:

No máximo 30 gramas por dia ( mais ou menos uma mão fechada).

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